Больше энергии
Больше бодрости, ясности и сил в течение дня — вместо ощущения, что вы на исходе.
Для взрослых · самочувствие · жизненные силы
Цигун для самочувствия, энергии и омоложения
Как работает цигун, что взрослые часто замечают при регулярной практике и как мастер Юрий Хомяков ведёт вас шаг за шагом — в вашем собственном темпе.
Коротко
Цигун — мягкая китайская практика для тела и ума, которая объединяет медленное движение, расслабленное дыхание и сосредоточенное внимание. Для взрослых регулярная практика поддерживает общее хорошее самочувствие, прилив энергии, более ровное настроение, лучший режим сна и ощущение омоложения тела. Мастер Юрий Хомяков преподаёт цигун шаг за шагом — онлайн по всему миру и очно во Флориде и в Куперстауне (Нью-Йорк).
Как это работает
Четыре простых элемента, которые практикуют вместе.
Цигун (气功) буквально означает «работа с энергией» или «мастерство владения энергией» — подробнее о том, что такое цигун. Он не требует силы или гибкости. Вместо этого он соединяет четыре элемента, которые поддерживают друг друга:
1 · Расслабление
Отпустить лишнее напряжение с головы до ног. Расслабленное тело — это вход ко всем остальным эффектам и первое, чему учит Юрий.
2 · Дыхание
Медленное мягкое дыхание, которое опускается в низ живота. Долгий выдох помогает всему телу успокоиться, а суетливому уму — затихнуть.
3 · Осанка и мягкое движение
Устойчивые стойки и плавные движения раскрывают суставы, улучшают осанку и поддерживают циркуляцию во всём теле.
4 · Осознанность и энергия
Спокойное сосредоточенное внимание к телу. В традиции цигун «куда идёт ум, туда следует ци» — внимание собирает и направляет энергию.
При регулярной практике
Что взрослые замечают чаще всего.
Каждое тело уникально, и перемены растут вместе с постоянной практикой. Вот о каких изменениях чаще всего рассказывают ученики Юрия.
Ровное настроение
Более спокойный, устойчивый ум и ровное настроение — меньше ощущения, что вас тянут во все стороны.
Лучший режим сна
Вечером легче расслабиться, а сон со временем становится более регулярным.
Омоложение тела
Тело становится легче, гибче и живее — жизненные силы, которые поддерживают вас с возрастом.
Цигун поддерживает общее хорошее самочувствие. Это не лечение, и он не заменяет советов вашего врача.
90%
Почему вы пока не чувствуете энергию.
«90% людей, практикующих цигун, не чувствуют энергию. И это совершенно нормально», — говорит Юрий. Большинство начинают в ожидании мгновенных ощущений — тепла, покалывания или потока энергии. Но сначала нужно пробудить своё тело.
Людям часто трудно почувствовать энергию не потому, что у них нет способностей, а потому, что никто не научил их правильно входить в практику. Именно этому Юрий учит в первую очередь.
Чем поможет мастер Юрий
Учитель, который ведёт вас в практику.
Начинает с пробуждения тела
Прежде чем гнаться за ощущениями, Юрий учит расслабляться и заново чувствовать своё тело — основу, на которой строится любой результат.
Учит шаг за шагом
Цигун осваивают по порядку. Вы всегда знаете, что практиковать дальше и зачем.
Подстраивается под ваше тело
Упражнения подбираются под ваш возраст, подготовку и опыт. Гибкость и спортивное прошлое не нужны.
Объясняет, а не только показывает
Вопросы приветствуются — так вы понимаете практику и уверенно выполняете её самостоятельно.
Помогает выстроить привычку
Короткие комплексы, которые можно повторять дома каждый день, — ведь именно постоянство приносит перемены.
Ваше первое занятие
Как проходит занятие.
- 01
Прийти и настроиться
Короткое приветствие и момент, чтобы отпустить прошедший день.
- 02
Расслабиться и пробудиться
Снять напряжение и пробудить тело, часть за частью.
- 03
Дыхание
Освоить спокойные глубокие дыхательные техники, которыми можно пользоваться где угодно.
- 04
Практика
Упражнения цигун для собирания энергии и баланса.
- 05
Вопросы
Время спросить, поделиться опытом и взять комплекс для занятий дома.
Продолжительность занятия, размер группы и расписание — уточняются у Юрия.
Честные ожидания
Цигун не работает по волшебству.
«Если вы не практикуете, не стоит ждать перемен. Если вы ждёте чудес за одну ночь, вы можете разочароваться. А если практикуете лишь изредка, ваш прогресс может быть ограничен». — Юрий Хомяков
- Никаких обещаний «мгновенного исцеления» или чудес за одну ночь.
- Настоящие, постепенные перемены приносит постоянная практика.
- Практика, которая приглашает вас стать активным участником заботы о своём самочувствии.
- Начать никогда не поздно — новичкам любого возраста рады.
Как цигун помогает с энергией?
Цигун соединяет медленное дыхание, расслабленную осанку и сосредоточенное внимание. В традиции цигун это собирает и направляет ци — жизненную энергию. Многие взрослые, которые занимаются регулярно, говорят, что чувствуют себя бодрее, яснее и собраннее в течение дня.
Помогает ли цигун с настроением и сном?
Многие ученики рассказывают Юрию, что регулярная практика помогает им чувствовать себя спокойнее, настроение становится ровнее, а режим сна — более регулярным. Результаты у всех разные и растут с постоянной практикой.
Подходит ли цигун людям старшего возраста?
Да. Движения цигун мягкие и подстраиваются под тело, возраст и подготовку каждого ученика. Юрий занимается со взрослыми любого возраста, и каждый продвигается в своём темпе.
Что значит «омоложение тела» в цигун?
В цигун омоложение означает, что тело становится легче, гибче и живее благодаря мягкому движению, спокойному дыханию и свободному току энергии. Это поддержка жизненных сил с возрастом, а не обещание повернуть время вспять.
Нужно ли верить в ци, чтобы цигун работал?
Нет. Как говорит Юрий, вам даже не нужно верить всему, что он говорит. Достаточно желания начать, открытости и регулярной практики.
Бесплатные заметки о практике
Начните с одного вдоха.
Оставьте свой email, и Юрий будет присылать вам мягкие подсказки для практики, даты занятий и новости об онлайн- и очных занятиях во Флориде и в Куперстауне (Нью-Йорк). Без спама — отписаться можно в любой момент.
Никогда не поздно начать лучше заботиться о себе.
Один вдох за раз. Одна практика за раз. Одна добрая перемена за раз.