Онлайн-занятия
Присоединяйтесь в прямом эфире из любой точки мира. Практикуйте дома под руководством Юрия, задавайте вопросы в реальном времени и выстраивайте ежедневную привычку.
Цигун · более 20 лет практики
Пробудите тело. Восстановите энергию.
Цигун с мастером Юрием Хомяковым — дыхательные техники и упражнения цигун для общего хорошего самочувствия, энергии и омоложения тела. Онлайн по всему миру и очно во Флориде и в Куперстауне, штат Нью-Йорк.
90%
людей, практикующих цигун, не чувствуют энергию — и это совершенно нормально.
— наблюдение Юрия за 20 с лишним лет преподавания
Обращение Юрия
Сначала нужно пробудить тело.
Большинство людей начинают заниматься цигун в ожидании мгновенных ощущений — тепла, покалывания или потока энергии. Но в действительности всё иначе: сначала нужно пробудить своё тело.
«Меня зовут Юрий Хомяков, я мастер цигун с более чем 20-летним опытом. За эти годы я заметил одну и ту же закономерность: людям трудно почувствовать энергию не потому, что у них нет способностей, а потому, что никто не научил их правильно входить в практику».
Цигун — это не просто необычные ощущения. Это:
-
01
Восстановление энергии
Собирать и очищать энергию через дыхание, осанку и спокойное внимание — чтобы чувствовать себя бодрее и наполненнее.
-
02
Баланс тела и ума
Медленное, расслабленное движение успокаивает суетливый ум и помогает настроению стать ровнее и устойчивее.
-
03
Связь со своим телом
Снова научиться слушать своё тело — это внутреннее осознание лежит в основе любой более глубокой практики.
Я занимаюсь с учениками по всему миру онлайн, а также провожу очные занятия во Флориде и в Куперстауне, штат Нью-Йорк, США.
С чего начать
Чего бы вам хотелось больше?
Выберите намерение и узнайте, как практика цигун поддерживает его — и как мастер Юрий ведёт вас к нему.
Восстановите энергию
Когда энергии мало, практика цигун начинается с простых упражнений для собирания и очищения энергии, спокойного брюшного дыхания и устойчивой стойки «большое дерево». Многие ученики говорят, что чувствуют себя бодрее, яснее и собраннее в течение дня.
- Собирание и очищение энергии
- Стойка «большое дерево»
- Расслабленное глубокое дыхание
Как помогает Юрий: сначала он учит пробуждать тело, чтобы работе с энергией было на что опереться, — без погони за ощущениями.
Спросить о практике для энергииВерните баланс уму и телу
Медленное движение, расслабленное дыхание и мягкое внимание к телу помогают успокоить суетливый ум. Ученики часто говорят, что уходят с занятия спокойнее, а при регулярной практике их настроение становится ровнее изо дня в день.
- Медленное ритмичное дыхание
- Расслабление с головы до ног
- Тихое сосредоточенное внимание
Как помогает Юрий: неторопливые, доброжелательные занятия, где можно задавать вопросы и никто никого не торопит.
Спросить о практике для настроенияНаладьте режим сна
Мягкая вечерняя практика замедляет дыхание и снимает напряжение, накопленное за день. Многие ученики замечают, что им легче расслабиться перед сном, а сон становится более регулярным — порой впервые за много лет, — когда они занимаются постоянно.
- Успокаивающий вечерний комплекс
- Более медленный и долгий выдох
- Отпускание накопленного напряжения
Как помогает Юрий: короткий комплекс, который можно повторять дома каждый вечер; на занятиях вы отрабатываете его вместе, пока он не станет естественным.
Спросить о практике для снаПочувствуйте лёгкость и жизнь в теле
Мягкое движение раскрывает суставы, уменьшает скованность и способствует свободному току энергии, о котором говорит традиция цигун. Взрослые любого возраста рассказывают, что чувствуют себя легче, гибче и живее, — это естественное, постепенное омоложение тела.
- Мягкие движения для суставов
- Прямая, расслабленная осанка
- Циркуляция по малому небесному кругу
Как помогает Юрий: каждое упражнение подбирается под ваше тело, возраст и подготовку — вы продвигаетесь в своём темпе.
Спросить об омоложении
Почему я практикую цигун
Путь длиною в жизнь — между телом, умом и энергией.
Для меня цигун — больше, чем набор упражнений. Это путь длиною в жизнь, в котором я открываю связь между телом, умом и энергией.
После более чем 20 лет практики я продолжаю исследовать её глубину и делиться тем, чему научился, с другими.
Больше всего меня вдохновляет, когда ученики начинают лучше чувствовать своё тело, находят внутренний покой и обретают уверенность в собственной практике.
Что говорят обо мне ученики
Хороший учитель не просто показывает техники.
«Я считаю, что хороший учитель помогает ученикам понять практику, развить терпение и раскрыть свой собственный потенциал».
«Моя цель — создать доброжелательную атмосферу, в которой новичкам комфортно, вопросы приветствуются и каждый ученик может продвигаться в своём темпе».
Новичкам комфортно
Не нужны ни опыт, ни особая физическая форма, ни гибкость.
Вопросы приветствуются
Понимать практику так же важно, как выполнять движения.
В своём темпе
Терпение вместо давления — прогресс растёт вместе с практикой.
20+лет практики и преподавания цигун
2места очных занятий в США
2000+лет задокументированной истории цигун
∞онлайн, для учеников по всему миру
Форматы занятий
Занимайтесь с Юрием — где бы вы ни были.
Очно · Флорида
Групповые и индивидуальные занятия во Флориде, США: практика вместе, личные поправки от мастера и энергия группы.
Город и место — уточнитьОчно · Куперстаун, Нью-Йорк
Практика в тишине севера штата Нью-Йорк. Занятия в Куперстауне для местных жителей и гостей.
Место и расписание — уточнить
Разделы
Узнайте больше перед первым вдохом.
Бесплатные заметки о практике
Начните с одного вдоха.
Оставьте свой email, и Юрий будет присылать вам мягкие подсказки для практики, даты занятий и новости об онлайн- и очных занятиях во Флориде и в Куперстауне (Нью-Йорк). Без спама — отписаться можно в любой момент.
Вопросы
Прежде чем начать.
Честные ответы на самые частые вопросы новых учеников. Остались вопросы? Спросите Юрия напрямую.
Нужен ли опыт, чтобы начать заниматься цигун с мастером Юрием?
Нет. Большинство учеников приходят без всякого опыта. Юрий начинает с того, что учит правильно входить в практику — расслабляться, дышать и пробуждать тело, — поэтому новичкам комфортно с первого занятия, и каждый продвигается в своём темпе.
Что, если я не чувствую энергию во время практики?
Это совершенно нормально. По опыту Юрия, около 90% людей, занимающихся цигун, поначалу не чувствуют энергию. Ощущения тепла или покалывания обычно приходят позже — когда тело пробуждено регулярной и правильной практикой.
Занятия проходят онлайн или очно?
И так, и так. Юрий проводит онлайн-занятия для учеников по всему миру, а также очные занятия во Флориде и в Куперстауне, штат Нью-Йорк, США.
Как часто нужно заниматься, чтобы заметить перемены?
Регулярность важнее интенсивности. Цигун не работает по волшебству: стабильный прогресс даёт регулярная практика — лучше понемногу каждый день. Редкие занятия дают ограниченный результат.
Заменяет ли цигун медицинскую помощь?
Нет. Цигун — практика для тела и ума, для общего хорошего самочувствия, энергии и баланса. Это не лечение, и она не заменяет советов и помощи вашего врача.